Il s’agit de respirer dans la partie abdominale, en gonflant le ventre à l’inspiration et en le creusant à l’expiration. Le thorax ne doit pas bouger.
Positionnez votre main comme sur le dessin.
Recommencez en inspirant par la narine gauche, puis bouchez les deux narines et expirez par la droite.
Ainsi de suite.
Reproduire la respiration alternée en visualisant un triangle pointe en bas représentant 3 phases:
